一般来说，补血补肾可采取饮食调理、运动锻炼、药物治疗等方式。具体如下：
一、饮食调理：可食用一些具有滋阴、养血、补肾作用的食物来改善状况，比如黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚、牛肉、羊肝等，但要注意适量，避免加重胃肠道负担。黑豆富含蛋白质、维生素等营养成分，能补肾益阴；黑米有滋阴补肾、健脾暖肝等功效；黑芝麻可补肝肾、润五脏；桑葚能滋阴补血；牛肉有补脾胃、益气血等作用；羊肝能补肝明目、养血。
二、运动锻炼：气血不足、体质虚弱、肾虚的人适合进行一些适量的运动锻炼，像竞走、快步走、太极拳、瑜伽等有氧运动。竞走能增强心肺功能，促进血液循环；快步走可提升身体耐力；太极拳有助于调节身心平衡；瑜伽能改善身体柔韧性和内在能量。
三、药物治疗：常用的补血、滋阴、补肾的中药有当归、川芎、熟地黄、山茱萸等，也可遵医嘱选用培坤丸、养血补肾丸、麒麟丸、六味地黄丸等。培坤丸具有补气血、滋肝肾的功效；养血补肾丸能养血滋阴、补肝肾；麒麟丸可补肾填精、益气养血；六味地黄丸能滋阴补肾。这些中药和中成药对于阴血亏虚、肾虚的患者有较好的疗效。
此外，还可以通过针灸、按摩等方式来进行改善。如果经过上述方式治疗后症状仍未缓解，应及时就医，在医生指导下进行对症治疗。
总结：补血补肾可通过多种途径，包括饮食、运动、药物等，要根据自身情况选择合适的方法，必要时寻求专业医生帮助。