快速补肾补气血的方法主要有以下几种：
1.食疗：多吃一些具有补肾补气血功效的食物，如黑色食物（黑芝麻、黑豆、黑米等）、红色食物（红枣、枸杞、山楂等）、坚果类（核桃、杏仁、腰果等）。
2.按摩：按摩涌泉穴、关元穴、太溪穴等穴位，可起到补肾补气血的作用。
3.中药调理：服用一些具有补肾补气血功效的中药，如熟地、当归、川芎、白芍等。
4.运动：适当的运动可以促进血液循环，提高身体的代谢能力，有助于补肾补气血。
需要注意的是，补肾补气血需要长期坚持，同时要保持良好的生活习惯，如作息规律、饮食健康、心情舒畅等。如果肾虚、气血不足的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。