掉头发很厉害可能由多种原因引起，一般来说，每天掉发超过100根就需要重视。比如雄激素性脱发，多见于青壮年男性，是由于遗传因素和雄激素作用导致毛囊缩小、头发变细变软最终脱落；还有脂溢性脱发，与皮脂腺分泌旺盛有关，头皮油脂多会堵塞毛囊影响头发生长。
一、常见原因分析
遗传因素导致的脱发
雄激素性脱发：如果家族中有脱发的遗传史，那么后代患雄激素性脱发的几率会增加。这种脱发通常从青春期后开始出现，男性表现为前额发际线后移、头顶头发稀疏；女性则是头顶头发逐渐稀疏，但发际线一般不会明显后移。
内分泌失调引起的脱发
甲状腺功能异常：甲状腺激素对头发的生长起着重要作用。当甲状腺功能减退时，身体代谢减缓，可能会出现头发干枯、脱落增多的情况；而甲状腺功能亢进时，也可能影响头发的正常生长状态，导致掉发。例如，有研究发现约30%的甲状腺功能减退患者会有脱发表现。
营养不良导致的脱发
缺乏维生素和矿物质：像缺乏维生素B族、铁、锌等都可能引起脱发。维生素B族参与头发角质蛋白的合成，缺乏时头发容易脆弱易断；铁是合成血红蛋白的重要原料，缺铁会导致血红蛋白减少，影响氧气运输，进而影响头发毛囊的营养供应；锌参与身体多种酶的合成，对头发的生长和修复有重要作用，缺锌会影响头发的正常生长周期。
二、应对方法
生活习惯调整
保证充足睡眠：成年人每天应保证7~8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体的新陈代谢和激素平衡，对头发的生长很重要。例如，长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响毛囊的正常代谢，加重掉发。合理饮食：多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、坚果等。蔬菜和水果中含有丰富的维生素C、维生素E等抗氧化物质，有助于保护毛囊；瘦肉和鱼类富含蛋白质和铁等营养成分；坚果中含有锌等微量元素。每天可以摄入200~300克蔬菜，100~200克水果，50~100克瘦肉或鱼类。
头部护理注意事项
选择合适的洗发水：根据自己的发质选择温和、适合的洗发水。油性发质可以选择控油的洗发水，干性发质则选择滋润型的。避免使用刺激性强的洗发水，以免损伤头皮和头发。避免过度烫染：烫染剂中的化学物质会损伤头发的角质层，导致头发干燥、易断、脱落。如果必须烫染，应间隔3个月以上，并且选择质量可靠的烫染产品。
医疗干预措施
药物治疗：对于雄激素性脱发，男性可以在医生指导下使用非那雄胺等药物，它可以抑制雄激素转化为双氢睾酮，从而减缓脱发进程；女性可以使用螺内酯等药物。对于其他原因引起的脱发，如内分泌失调导致的，需要针对原发病进行治疗，随着内分泌失调的改善，脱发情况也会有所缓解。植发手术：如果脱发情况比较严重，药物治疗效果不佳，可以考虑植发手术。植发是将后枕部健康的毛囊提取出来，经过特殊处理后移植到脱发区域，使其重新生长头发。但植发手术有一定的适应人群和风险，需要在专业医生的评估下进行。