动脉硬化是一种常见的血管疾病，全球约有20%的心血管疾病死亡与动脉硬化相关。它是动脉管壁增厚、变硬，失去弹性和管腔缩小的退行性和增生性病变的总称。
动脉硬化的常见诱因
高血压影响：长期高血压会使血管壁承受过高压力，损伤血管内皮，促使脂质沉积，加速动脉硬化进程。例如，血压长期高于140/90mmHg，就会增加动脉硬化发生风险。高血脂作祟：血液中胆固醇、甘油三酯等血脂成分过高时，易沉积在血管内壁，形成斑块，引发动脉硬化。当总胆固醇水平超过5.2mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇超过3.4mmol/L，就属于高血脂范畴，增加动脉硬化几率。
动脉硬化的症状表现
早期可能无症状：很多人在动脉硬化早期没有明显感觉，往往是在体检或因其他疾病检查时发现血管有异常。中晚期的典型表现：如果动脉硬化影响到相应器官供血，就会出现症状。比如脑动脉硬化可能导致头晕、头痛、记忆力减退等；冠状动脉硬化会引发心绞痛，表现为心前区压榨性疼痛，活动或情绪激动时易发作；下肢动脉硬化会出现下肢发凉、麻木、间歇性跛行，即行走一段距离后下肢疼痛，需休息后才能继续行走。
动脉硬化的预防与控制
健康生活方式很重要：
- 合理饮食：要减少高脂肪、高胆固醇食物摄入，像动物内脏、油炸食品等应少吃。增加蔬菜水果摄入，它们富含维生素、膳食纤维等，有助于降低血脂。每天盐的摄入量应控制在5克以下，减少钠的摄入，对控制血压、预防动脉硬化有益。
- 适量运动：每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动能帮助消耗多余脂肪，降低血脂，增强心肺功能，促进血液循环，对预防动脉硬化有积极作用。
定期体检监测：建议40岁以上人群定期检查血脂、血压、血糖等指标，以及进行血管超声等检查，及时发现动脉硬化的早期迹象，以便尽早采取干预措施。如果发现血脂异常、血压升高，应在医生指导下进行合理干预，控制病情发展。