孕期耻骨疼可通过休息、按摩改善、补钙以及改变休息姿势等方法来缓解，同时需要到医院检查。具体如下：
一、休息：孕期耻骨疼通常是正常生理现象。此时需多注意休息，避免长时间活动，因为这可能会加重耻骨疼痛。要养成良好的生活习惯，做到劳逸结合，保证充足的休息时间，这样有助于减轻耻骨处的负担。
二、按摩改善：可采取局部热敷或顺时针按摩的方式。热敷能促进血液循环，而按摩也能够达到同样效果，从而缓解疼痛症状。
三、补钙：若体内钙质流失过多，引发骨质疏松，可能会导致耻骨疼痛。所以需要多补钙。可在医生指导下服用碳酸钙片或葡萄糖酸钙口服溶液等药物，同时还要多进食牛奶、酸奶、豆浆等含钙量高的食物。
四、改变休息姿势：通过合适的休息姿势调整，对缓解耻骨疼也有一定帮助。
总之，孕期出现耻骨疼时可采用上述多种方法进行缓解，但如果还伴有其他症状，一定要及时就医。