腱鞘炎是因腱鞘与肌腱过度摩擦，致使腱鞘组织出现水肿乃至炎性反应。腱鞘炎常发于手部和腕部，呈现局部疼痛、压痛，受累关节活动受限时，下面教大家如何缓解腱鞘炎疼痛：
一、热敷
用毛巾包住热水袋，在手腕疼痛处进行热敷，时长为15至20分钟，这样能缓解疼痛。
二、外用药物
1.可使用双氯酚酸钠凝胶在疼痛部位局部涂抹，接着用指腹轻轻按摩，以促进药物吸收。
2.也能使用家中常备的红花油，在手腕部位均匀涂抹。
三、局部制动
可采用局部制动的方式来减少手腕活动，用成型的塑料板或硬纸板对手腕进行固定，然后用绷带缠绕固定，从而达到缓解疼痛的目的。
四、口服药物
遵医嘱口服阿司匹林等NSAIDs类药物来进行镇痛。
特别提示：
1.若经上述处理后，疼痛仍未缓解，应及时就医。
2.在日常工作和生活中，要减少过度或频繁活动关节，并注意保暖。