涨奶有硬块可以通过多种方法来缓解，比如热敷按摩等。一般来说，通过正确的处理，大部分涨奶硬块能在数小时到1 - 2天内得到改善。
热敷缓解法
局部热敷： 可以用温热的毛巾敷在乳房硬块处，温度保持在40 - 50℃左右，每次热敷15 - 20分钟。热敷能够促进乳房局部血液循环，帮助疏通乳腺管，缓解硬块。不过要注意，热敷前毛巾要清洗干净，避免细菌感染。水温把控： 水温不能过高，否则可能会烫伤皮肤，一般用手腕内侧测试水温，感觉温热不烫为宜。
按摩疏通法
轻柔按摩： 在热敷后可以进行轻柔的按摩。用手指从乳房硬块周围向乳头方向轻轻按摩，像画圈的方式也可以，但力度一定要轻柔。按摩时要注意避开乳头和乳晕部位。比如从乳房外侧向乳头方向，以螺旋式的手法进行按摩，每次按摩10 - 15分钟，每天可以多按摩几次。按摩力度： 力度以感觉舒适、乳房有轻微胀感但不疼痛为准，如果按摩过程中感到疼痛，要立即停止并减轻力度。
让宝宝吸吮
宝宝有效吸吮： 让宝宝多吸吮乳房硬块所在的一侧。宝宝的吸吮可以刺激乳腺分泌乳汁，同时也能帮助疏通乳腺管。一般每次喂奶时，先让宝宝吸吮有硬块的一侧乳房，尽量让宝宝将乳房内的乳汁吸空一部分。宝宝吸吮时要注意正确的含接姿势，让宝宝将乳头和大部分乳晕都含在嘴里，这样才能更好地起到疏通作用。吸吮时间： 每次吸吮时间可以保持在15 - 20分钟左右，两边乳房轮流吸吮。如果宝宝一次吸不完，可以用吸奶器辅助吸出剩余乳汁，但吸奶器的使用也要注意正确操作，避免损伤乳头。
穿戴合适内衣
选择合适内衣： 要穿戴宽松、舒适、支撑性好的内衣。避免穿紧身、过小的内衣，因为紧身内衣会压迫乳房，加重涨奶硬块的情况。可以选择棉质、透气性好的哺乳内衣，这样有助于乳房血液循环，减轻乳房的不适感。内衣穿戴时间： 一天中除了睡觉等特殊情况，尽量长时间穿戴合适的内衣，尤其是在哺乳期间，随时保持乳房的舒适状态。