腰两边的骨头疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.外伤：外力撞击、扭伤或摔伤可能导致腰部骨骼或软组织损伤，引起疼痛。在受伤后的48小时内，可先进行冷敷，减少出血和肿胀；48小时后，可改为热敷，促进血液循环。同时，应注意休息，避免进一步加重损伤。如果疼痛持续不减或加重，应及时就医，可能需要进行X光或其他检查，以确定损伤的程度和治疗方案。
2.腰椎间盘突出：腰椎间盘的退变或损伤可能导致椎间盘突出，压迫神经根，引起腰部及下肢疼痛。除了疼痛，还可能伴有麻木、无力等症状。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等）、牵引等。严重的病例可能需要手术治疗。
3.腰椎管狭窄：随着年龄的增长，腰椎间盘退变、黄韧带肥厚等可能导致腰椎管狭窄，压迫神经，引起疼痛、无力、步行距离缩短等症状。治疗方法包括保守治疗（如药物、物理治疗、佩戴腰围等）和手术治疗。
4.腰肌劳损：长时间保持同一姿势或过度劳累，可能导致腰肌劳损，引起腰部疼痛。治疗方法包括休息、热敷、按摩、针灸等。此外，适当的运动和锻炼也有助于缓解症状。
5.强直性脊柱炎：这是一种自身免疫性疾病，主要侵犯脊柱和骶髂关节，可引起腰部疼痛、僵硬。除了腰部症状外，还可能伴有其他关节的疼痛和僵硬。治疗需要综合考虑病情的严重程度，可能包括药物治疗（如非甾体抗炎药、免疫抑制剂等）、物理治疗、康复训练等。
6.感染：脊柱感染、泌尿系统感染等也可能引起腰部疼痛。此外，还可能伴有发热、寒战等全身症状。如果怀疑感染，应及时就医，进行相关检查和治疗。
7.其他原因：肾脏疾病、妇科疾病等也可能引起腰部疼痛。
总之，腰两边的骨头疼可能是多种疾病的表现，如果疼痛持续不减或加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定合理的治疗方案。同时，在日常生活中，应注意保持良好的姿势，避免过度劳累和长时间保持同一姿势，适当进行运动和锻炼，以预防腰部疼痛的发生。