脚骨膜炎可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗等方法来改善，具体的治疗方案需根据病情严重程度等因素决定。一般来说，早期通过规范治疗多可缓解症状，少数可能需要较长时间恢复。
一般治疗
休息制动： 首先要让脚部充分休息，避免继续进行剧烈运动或长时间行走，减少对发炎脚部的刺激，让脚部有机会自我修复。比如每天尽量减少走路的时间和距离，避免跑步、跳跃等运动。抬高患肢： 在休息时可以将脚抬高，高于心脏水平，这样有助于促进血液回流，减轻脚部的肿胀。例如坐在椅子上时，把脚放在凳子上，利用重力作用帮助消肿。
物理治疗
热敷： 可以在受伤后的48小时后进行热敷，用温水浸湿的毛巾敷在脚部，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能够促进局部血液循环，缓解疼痛和炎症。不过如果受伤初期肿胀明显，前48小时内不建议热敷，以免加重肿胀。超短波治疗： 这是一种通过特定设备发射超短波来作用于脚部的物理治疗方法。超短波可以深入组织内部，促进炎症吸收，减轻骨膜炎引起的疼痛等症状。一般需要到医院由专业医生操作，每周可能进行2 - 3次治疗。
药物治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬缓释胶囊等非甾体抗炎药可以缓解脚骨膜炎引起的疼痛和炎症。这类药物通过抑制体内前列腺素的合成来发挥作用，但需要注意，有胃肠道疾病的患者使用时要谨慎，可能会引起胃肠道不适等不良反应。不过具体用药需在医生指导下进行，不能自行随意服用。