腰扭伤后通常可以通过一般处理、药物治疗、物理治疗等方法来缓解，一般经过适当处理，多数在1~2周内可恢复。
一般处理方法
休息很重要： 发生腰扭伤后，要立即停止引起疼痛的动作，最好卧硬板床休息，一般休息3~7天，让腰部肌肉充分放松，有助于损伤修复。冷敷与热敷： 在腰扭伤后的24小时内，可以用冰袋或冷毛巾冷敷受伤部位，每次冷敷15~20分钟，每天3~4次，能减轻肿胀和疼痛；受伤24小时后，可改为热敷，用热毛巾或热水袋，温度不宜过高，避免烫伤皮肤，每次热敷15~20分钟，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。
药物治疗选择
非甾体抗炎药： 可以使用布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药来减轻疼痛和炎症。这类药物能抑制体内前列腺素的合成，从而发挥抗炎、镇痛作用，但有胃溃疡等胃肠道疾病的患者要谨慎使用。外用药物： 还可以外用一些活血化瘀、消肿止痛的膏药，如云南白药膏、活血止痛膏等，直接贴在腰部疼痛部位，能缓解局部疼痛不适，但皮肤过敏者要避免使用。
物理治疗方式
按摩推拿： 专业的按摩师进行适当的腰部按摩推拿可以放松腰部肌肉，促进血液循环，但要注意，腰扭伤初期不宜马上进行大力推拿，以免加重损伤，一般在受伤2~3天后可考虑。针灸理疗： 针灸可以通过刺激腰部的穴位来调节气血运行，缓解疼痛；理疗如红外线照射、超声波治疗等，能改善腰部的血液循环，加速损伤组织的修复，一般需要在正规医疗机构由专业人员操作。