男性乳房有肿块且一按就疼，通常可能是由雌激素异常分泌、乳腺增生症、乳腺肿瘤这几种情况所引起。以下是具体的分析和应对方式：
一、雌激素异常分泌：
男性体内雌激素异常分泌可能导致这种状况。对此，男性可以通过食疗来改善，多进食高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、鱼等。这些高蛋白食物有助于加快身体的新陈代谢速度，进而能调节体内雌激素分泌功能，从而对男性乳房有肿块且一按就疼的情况起到缓解作用。
二、乳腺增生症：
乳腺增生症也可能引发男性乳房不适，在乳房内会出现增生的肿块，不过这种情况相对少见。此时男性可以在医生的指导下使用药物进行治疗，比如甲睾酮片，它能调节体内激素水平；枸橼酸他莫昔芬片，可帮助改善乳腺增生症状；阿那曲唑片，对缓解病情有一定作用。
三、乳腺肿瘤：
当男性的乳房出现压痛的肿块时，可能是乳腺肿瘤导致，这种情况通常较为罕见。男性应及时就医进行治疗，可以采用纤维瘤微创旋切术、全乳房切除术等手术方式。具体选择哪种手术方式，需要根据肿瘤的具体情况以及医生的专业建议来确定。
总之，当男性发现乳房有肿块且按压疼痛时，要引起重视，及时就医进行相关检查和诊断，以便明确具体原因，并采取针对性的治疗措施。同时，在日常生活中要保持健康的生活方式和饮食习惯，有助于维护身体健康。