关键点：便秘腹痛还拉不出来可能由不良饮食习惯、不正确排便习惯、肠炎导致。
一、不良饮食习惯：
平时摄入粗纤维食物过少，会使肠道受刺激减少，反射性蠕动减慢，进而导致便秘腹痛且难以排出。对此，可调整日常饮食来改善，多进食富含纤维素的蔬菜水果，比如白萝卜，其含有芥子油等成分，可促进胃肠蠕动；香蕉富含膳食纤维，能帮助润肠通便。同时要及时补充水分，也有助于缓解便秘症状。
二、不正确排便习惯：
若平时排便不规律、时间过长，易引发便秘以及腹痛拉不出的情况。可以通过养成规律排便、定时排便的习惯来改善，比如每天在固定时间尝试排便，即使没有便意也可稍作尝试。
三、肠炎：
当肠道蠕动减慢时，粪便会在肠道内储存过久，其中水分被肠道吸收，从而造成腹痛、排便费力等现象。可遵医嘱使用乳酸菌素片，能调节肠道菌群，促进肠道正常功能的恢复；苦参胶囊也有一定疗效。
总之，经常便秘的患者要及时补充水分，培养定时排便的习惯，通过增加如跑步、跳绳等体育运动来改善肠胃蠕动功能，以刺激排便。