关键点：排出肚子里胀气的方法包括运动、按摩、药物治疗；若胀气严重且长期不缓解应及时就医。
一、运动
运动时身体各部位包括肠道都在活动，肠道蠕动会促使肚子里的胀气逐渐由上而下排出体外。同时，运动能帮助消化，减少肠道内气体产生，进而缓解胀气。比如可以进行散步、慢跑、瑜伽等运动。
二、按摩
腹部按摩可排出胀气。因为肠道蠕动有特定方向，通常采用顺时针按摩方法。通过这种按摩，可对肠道产生挤压，让肠道内气体顺着肠道走向逐渐排出体外。具体操作时，可用手掌轻轻在腹部顺时针揉动。
三、药物治疗
肚子里的胀气往往与肠蠕动减慢、消化不良相关，可使用促进肠道蠕动和帮助消化的药物来调理。
1.莫沙必利：可促进胃肠道蠕动，从而改善腹胀等症状。
2.消化酶：有助于食物的消化吸收，减少气体产生。
总之，当出现肚子胀气时可根据具体情况选择合适的方法来缓解，若情况严重持续不缓解则需尽快就医。