吃鱼、鸡蛋、牛奶等食物以及维生素AD软胶囊、维生素D2片等药物，还有日光照射都可以补充维生素D。具体如下：
一、食物
1.鱼
像鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等深海鱼类富含丰富的维生素D，比如每100克鲑鱼中大概含有360IU的维生素D。其能促进钙的吸收和利用，这对骨骼的健康以及生长发育很有帮助。
2.鸡蛋
鸡蛋黄当中有着大量的维生素D，通常每个鸡蛋黄含有约41IU的维生素D。
3.牛奶
牛奶、奶酪、酸奶等乳制品也含有一定数量的维生素D，能够辅助补充人体所需的维生素D。
二、药物
1.维生素AD软胶囊
维生素AD软胶囊主要成分是维生素A和维生素D，可用于补充人体所需，能治疗佝偻病和夜盲症。
2.维生素D2片
维生素D2片主要成分是维生素D2，可用于维生素D缺乏症的预防与治疗，也适用于慢性低钙血症、低磷血症、佝偻病以及伴有慢性肾功能不全的骨软化症、家族性低磷血症及甲状旁腺功能低下的治疗。
三、日光照射
人体皮肤可以通过日光照射来合成维生素D，但要注意，长时间在强烈日光下暴露会对皮肤健康产生不利影响，所以应该合理控制日晒的时间和强度。
总之，通过食物、药物以及日光照射这些途径，能够帮助人体补充足够的维生素D，从而维持身体的健康状态。