关键点：注意休息，避免劳累等；端正姿势，定时改变；可腰围固定，休息时拿下；进行腰背肌功能锻炼；口服消炎止痛等药物；甘露醇注射液可脱水消肿；症状不缓解需完善腰椎核磁共振检查排除其他疾病。
一、休息方面：要充分休息，防止出现劳累、外伤以及受凉情况。因为过度劳累等可能会加重腰部问题。
二、姿势要点：保持身体姿势端正，不要长时间维持同一个姿势，要定时进行姿势的改变，避免久坐、弯腰和负重。这样有助于减轻腰部负担。
三、腰围使用：可以选择使用腰围进行固定，但在休息的时候要记得取下来，不能长时间依赖腰围。
四、锻炼方式：适当开展腰背肌的功能锻炼，比如三点支撑法、五点支撑法、燕子飞等，这些锻炼对于增强腰背肌力量很有帮助。
五、药物治疗：可以口服一些消炎止痛的药物，像布洛芬、洛索洛芬钠、双氯芬酸、塞来昔布等，还可以服用缓解肌肉痉挛的药物如盐酸乙哌立松。此外，甘露醇注射液能够起到脱水消肿的作用。
六、进一步检查：如果上述方法不能缓解症状，那么就需要完善腰椎的核磁共振检查，以排除是否存在腰椎间盘突出或者其他如结核、肿瘤以及泌尿系统疾病等。
总结：总之，对于腰部不适，要从多方面进行注意和处理，包括休息、姿势、锻炼、用药等，若症状持续不缓解，应及时进一步检查明确原因。