自己初步观察牙周袋可以从以下方面入手。首先，牙周袋是牙周炎的一个重要表现，自己查看时可以留意牙龈的状况。正常牙龈呈粉红色且紧贴牙齿，如果牙龈出现红肿、探诊时易出血，且牙龈与牙齿之间有较深的缝隙，就可能存在牙周袋。
观察牙龈颜色和形态
牙龈颜色： 正常牙龈颜色是粉红色，如果牙龈颜色变为暗红色，同时伴有肿胀，那就要警惕可能有牙周袋存在。一般来说，健康牙龈颜色均匀，而有牙周袋的牙龈颜色会有异常改变。牙龈形态： 正常牙龈边缘菲薄且贴合牙面。如果牙龈边缘变得肥厚，呈球状增生，并且牙龈与牙齿之间形成了较深的沟状结构，这很可能就是牙周袋形成的表现。比如牙龈原本是平整贴合牙齿的，现在出现向外膨出且有明显沟隙的情况。
借助工具辅助观察
使用镜子： 可以拿一面小镜子，将镜子放在口腔内，尽量看清牙齿的牙龈部位。通过镜子反射来观察牙龈与牙齿之间的情况，能更清晰地发现是否有较深的缝隙。比如对着镜子，张开嘴巴，观察每一颗牙齿的牙龈周围，如果发现有较深的缝隙，那可能就是牙周袋。牙线辅助： 用牙线轻轻探入牙齿之间，如果感觉牙线能顺利进入很深的位置，而且牙龈有明显的退缩等情况，也提示可能存在牙周袋。正常情况下牙线能轻松通过牙齿邻面，但不会进入很深的位置导致牙龈有异常反应。
注意伴随症状
出血情况： 刷牙时如果经常出血，或者咬硬物时牙齿周围的牙龈容易出血，同时伴有牙龈肿胀等表现，要考虑牙周袋的可能。因为牙周袋形成后，牙龈组织比较脆弱，容易在受到刺激时出血。一般正常刷牙不会出血，如果出现频繁出血且牙龈有异常，就要进一步留意是否有牙周袋。口臭问题： 长期存在难以消除的口臭，也可能与牙周袋有关。牙周袋内会有食物残渣等堆积，容易滋生细菌，产生异味，从而导致口臭。如果自己发现口臭持续存在且通过清洁口腔等措施不能有效改善，也要考虑牙周袋的可能性。