月经期头疼可通过以下方法缓解：休息、热敷、转移注意力、针灸推拿、专科就诊。
一、热敷：准备一个干净的热毛巾，将其敷在头疼发作的部位。热敷能够促进局部血液循环，从而有助于缓解疼痛。这是一种简单且较为直接的缓解方式。
二、转移注意力：当头疼发作时，许多女性往往会心情不佳，而这种不良情绪可能会使病情加重。此时可以采用多种方式来转移注意力。1.外出散步，呼吸新鲜空气，欣赏周围环境。2.和朋友一起去购物，在购物过程中放松心情。3.听一些欢快的音乐，让音乐舒缓情绪和缓解疼痛。通过这些方法不仅能让心情变得轻松愉悦，也能在一定程度上有效减轻头疼症状。
三、睡觉：不少女性在月经期出现头疼，与激素水平变化导致睡眠不佳有很大关系。这时通过睡觉休息可以缓解身体的疲惫感，进而减轻头部的疼痛。充足的睡眠对于身体恢复和缓解不适是非常重要的。
四、针灸推拿：利用针灸和推拿刺激头部的穴位，能够达到疏通经络、加快气血循环以及缓解病痛的效果。这是中医传统的治疗手段，具有独特的疗效。
五、专科就诊：如果头疼症状极为严重，并且几乎每次月经期间都会发作，那就需要及时前往医院进行详细检查。在医生的指导下，通过用药来控制病情的发展。
总之，对于月经期头疼的情况，可以根据具体状况选择合适的方法来缓解，若症状严重则要及时就医诊治。