甘油三酯高，可通过以下方法快速降下来：
1.调整饮食：这是降低甘油三酯的基础。建议减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，如油炸食品、动物内脏、甜点等。增加蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包、鸡胸肉、鱼肉等。
2.增加运动：运动可以帮助消耗多余的热量，提高身体代谢率，有助于降低甘油三酯。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可适当进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等。
3.控制体重：过重或肥胖会增加甘油三酯的水平，因此控制体重对于降低甘油三酯非常重要。可以通过合理饮食和适量运动来达到控制体重的目的。
4.戒烟限酒：吸烟和饮酒会升高甘油三酯水平，增加心血管疾病的风险。因此，建议戒烟限酒。
5.药物治疗：如果饮食、运动和生活方式改变不能有效降低甘油三酯水平，医生可能会建议使用药物治疗，如贝特类降脂药、他汀类降脂药等。这些药物需要在医生的指导下使用。
需要注意的是，降低甘油三酯需要长期坚持，不能期望一蹴而就。同时，如果甘油三酯水平过高或存在其他心血管疾病风险因素，建议及时就医，接受专业的治疗和指导。此外，特殊人群如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等，在降低甘油三酯时需要更加谨慎，应在医生的指导下进行。