怀孕时补钙很重要，一般来说，孕妇每天需要摄入约1000-1200毫克的钙。常见的钙剂有碳酸钙、柠檬酸钙等，其中碳酸钙的元素钙含量较高，约为40%，相对更适合孕妇补钙。
常见钙剂种类
碳酸钙： 含钙量高，性价比相对不错，进入人体后在胃酸作用下分解为钙离子，能被人体较好吸收。不过它可能会引起便秘等不适，建议随餐服用。柠檬酸钙： 溶解性较好，对胃肠道刺激较小，尤其适合肠胃功能相对较弱的孕妇，它的钙吸收率也比较高。
食补与钙剂结合
食物补钙： 很多食物都富含钙，像牛奶就是很好的钙来源，每天喝300-500毫升牛奶，能补充约300-500毫克的钙。还有豆制品，比如豆腐、豆浆等，100克豆腐大约含有160毫克钙；坚果中的杏仁、榛子等也含有一定量的钙；深绿色蔬菜如菠菜、西兰花等，每100克菠菜约含66毫克钙，西兰花约含56毫克钙等，孕妇可以多吃这些食物来辅助补钙。钙剂选择注意： 如果通过食补不能满足每日钙需求，再考虑补充钙剂。但要注意，不要过量补钙，过量补钙可能会导致孕妇便秘、肾结石等问题，还可能影响其他营养素的吸收。
不同阶段补钙重点
孕早期： 孕早期胎儿对钙的需求量相对没那么大，一般每天摄入800毫克钙就可以，这时候通过正常饮食搭配一些钙剂补充基本能满足需求。孕中期： 孕中期胎儿生长加快，对钙的需求增加，每天需要摄入约1000毫克钙，这时候除了继续从食物中获取钙，可能需要加大钙剂补充力度，但也要在医生指导下进行。孕晚期： 孕晚期胎儿骨骼发育加速，对钙的需求进一步增加，每天可能需要摄入1200毫克钙，这时候更要注意钙的充足供应，除了食物和钙剂，还可以多晒太阳，促进钙的吸收。