排卵期做体温监测可以帮助了解自身的排卵情况，一般从月经周期的第6天左右开始监测。首先要准备一支基础体温计，这种体温计的精度相对较高，能更准确地测量体温。
监测前的准备
体温计选择： 要选用专门的基础体温计，它的分度值较小，通常为0.1℃，这样能更精准地记录体温变化。测量时间： 建议每天早晨醒来后，在未进行任何活动之前测量体温，最好每天固定在同一个时间点测量，比如每天早上6 - 7点左右。
测量与记录方法
测量操作： 将基础体温计的水银端甩到35℃以下，然后放在舌下测量5分钟。记录内容： 把每天测量得到的体温数值详细记录下来，可以用表格的形式，记录日期、体温数值等信息。例如，从月经周期第6天开始，第一天体温是36.2℃，第二天可能变为36.3℃等，要持续监测到下次月经来潮前。
体温变化规律及意义
体温变化特点： 在排卵前，体温通常较低，一般在36.5℃以下；排卵后，由于孕激素的作用，体温会升高0.3 - 0.5℃，可以达到36.8℃左右，并会维持到下次月经来潮前。判断排卵： 通过连续监测体温并绘制体温曲线，如果发现有一个明显的体温升高阶段，且持续12 - 14天左右，那么体温升高前的那个最低点对应的日期通常就是排卵日。如果体温没有明显的双相变化，可能提示排卵异常等情况，需要进一步就医检查。
注意事项
避免干扰因素： 测量体温前不要剧烈运动、进食、喝热水等，因为这些因素可能会影响体温测量的准确性。比如剧烈运动后体温会升高，进食后也可能使体温有所波动，从而干扰对基础体温的判断。长期坚持监测： 要连续监测几个月经周期，因为个体之间存在差异，单个周期的体温变化可能不太稳定，连续监测几个周期才能更准确地把握自己的排卵规律。