两侧肩膀疼痛可能由多种原因引起，比如肩周炎，50岁左右人群较为高发。一般来说，肩周炎引起的肩膀疼痛会逐渐加重，严重时会影响肩关节活动。
常见病因是什么
肩周炎： 也叫冻结肩，多因肩关节周围软组织发生退行性改变、慢性劳损等引起，表现为肩膀疼痛且逐渐加重，还会伴有关节活动受限。颈椎病： 当颈椎发生病变，如椎间盘突出、骨质增生等压迫神经根时，可能会导致两侧肩膀疼痛，同时还可能伴有上肢麻木、无力等症状。
如何初步判断病因
肩周炎表现： 主要是肩膀疼痛，初期疼痛较轻，以后逐渐加重，昼轻夜重，肩关节各个方向的活动均受限，以外旋外展和内旋后伸最为严重。颈椎病表现： 除了肩膀疼痛，还可能有颈部疼痛、上肢放射性疼痛、麻木等，疼痛可因颈部活动而加重。通过颈椎X线、CT或MRI检查可辅助诊断颈椎病。
日常如何缓解疼痛
肩周炎缓解： 疼痛较轻时可通过适当活动肩关节来缓解，比如画圈运动等，但要注意活动幅度和力度。疼痛明显时可局部热敷，每次热敷15~20分钟，每天可热敷3~4次，促进血液循环，缓解疼痛。颈椎病缓解： 避免长时间低头，工作一段时间后要适当活动颈部。可以做一些简单的颈部伸展运动，如左右转动颈部、前后仰伸颈部等，但动作要缓慢轻柔。还可以选择合适的枕头，保持颈椎的生理曲度。