两个肩膀疼痛可能由多种原因引起，比如肩周炎，50岁左右人群中发病率较高。
常见病因分析
肩周炎： 这是导致两个肩膀疼痛较常见的原因之一，多见于中老年人。发病时肩膀会逐渐出现疼痛，起初疼痛较轻，以后会逐渐加重，昼轻夜重，肩关节活动受限，以外旋外展和内旋后伸最为严重。颈椎病： 当颈椎发生病变时，如颈椎间盘突出等，可能会压迫神经根，从而引起肩膀疼痛，同时还可能伴有上肢麻木、无力等症状。肩袖损伤： 常因外伤或慢性劳损导致，比如上肢过度上举、摔伤等情况都可能引发肩袖损伤，患者会出现肩膀疼痛，尤其在上举手臂或旋转手臂时疼痛明显。
非药物缓解方法
热敷： 可以用温热的毛巾或热水袋敷在肩膀部位，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次，能促进血液循环，缓解疼痛。不过要注意温度，避免烫伤皮肤。适当运动： 可以进行一些简单的肩部活动，比如肩关节的钟摆运动，弯腰让疼痛的肩膀自然下垂，然后做前后、左右摆动，每个方向摆动10~15次，每天可进行3~4组；还有肩部的圆周运动，缓慢地画圈转动肩膀，顺时针和逆时针方向各做10~15圈，每天2~3次。但要注意运动幅度，避免过度活动加重损伤。
就医检查建议
影像学检查： 如果肩膀疼痛持续不缓解，建议及时就医进行影像学检查。比如X线检查，能初步了解肩关节骨骼的情况，看是否有骨质增生、骨折等问题；磁共振成像（MRI）检查则可以更清晰地显示肩袖、韧带、肌肉等软组织的情况，有助于明确是否存在肩袖损伤、肌腱炎等问题。一般X线检查费用相对较低，大概在100~300元左右，MRI检查费用相对较高，可能在500~1000元左右。医生体格检查： 医生会对肩膀进行详细的体格检查，比如检查肩关节的活动范围、压痛部位等，通过这些检查来初步判断疼痛的原因，像肩周炎患者在检查时可能会发现肩关节各个方向的活动都有不同程度受限等表现。