以下是一些常见的去除牙垢牙石的方法：
1.刷牙：每天早晚刷牙，使用含氟牙膏，能有效去除牙菌斑和食物残渣，预防牙垢牙石的形成。刷牙时要注意正确的方法，将牙刷与牙面呈45度角，轻轻刷洗牙齿的各个面，特别是牙缝和牙龈边缘。
2.使用牙线：牙线是一种清洁牙缝的工具，可以有效去除牙缝中的食物残渣和牙菌斑。使用牙线时，将牙线轻轻滑入牙缝，上下拉动牙线，清洁牙缝的各个面。
3.洗牙：洗牙是一种专业的口腔清洁方法，由牙医使用超声洁牙机或手动器械去除牙菌斑、牙石和色素沉着。洗牙可以有效去除牙齿表面的污垢，预防牙龈炎和牙周炎的发生。
4.漱口水：漱口水可以杀死口腔中的细菌，减少口腔中的细菌数量，预防口臭和牙菌斑的形成。使用漱口水时，将漱口水含在口中，轻轻漱口30秒后吐出。
5.饮食调整：饮食中应多摄入富含维生素C和钙的食物，如蔬菜、水果、奶制品等，有助于增强牙齿的抗酸性和抗腐蚀性。此外，应尽量减少摄入高糖和酸性食物，如糖果、碳酸饮料等，以免导致牙齿脱矿和龋齿的发生。
需要注意的是，牙垢牙石的形成是一个长期的过程，需要长期坚持口腔清洁和护理。如果牙垢牙石已经形成，建议及时就医，由牙医进行专业的清洁和治疗。