每天做50个仰卧起坐的好处主要有以下几点：
1.增强核心力量：仰卧起坐主要锻炼的是腹部肌肉，包括腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌等。长期坚持可以增强这些肌肉的力量，提高核心稳定性，有助于改善身体的姿势和平衡能力。
2.减少腹部脂肪：虽然仰卧起坐不能直接燃烧腹部脂肪，但它可以帮助增强腹部肌肉，提高基础代谢率，从而间接促进腹部脂肪的燃烧。此外，结合有氧运动和健康的饮食习惯，效果会更好。
3.改善身体柔韧性：仰卧起坐可以拉伸和收缩腹部肌肉，同时也可以活动髋关节和脊柱，有助于改善身体的柔韧性和关节活动范围。
4.增强心肺功能：仰卧起坐是一种有氧运动，可以增强心肺功能，提高心脏和肺部的耐力和效率。
5.缓解背部疼痛：对于经常久坐或有背部疼痛问题的人来说，仰卧起坐可以增强腹部肌肉，减轻背部的压力，缓解背部疼痛。
6.提高免疫力：通过锻炼可以增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力，减少生病的机会。
7.改善睡眠质量：适当的运动可以放松身心，缓解压力，有助于改善睡眠质量。
8.增强自信心：随着腹部肌肉的增强和身体的改善，会让人感到更加自信和有活力。
需要注意的是，仰卧起坐虽然有很多好处，但也需要注意正确的姿势和方法。在进行仰卧起坐时，应该保持身体的直线，避免过度弯曲或抬起头部，以免造成颈部受伤。同时，也要逐渐增加运动强度和时间，避免过度疲劳和受伤。如果有任何身体不适或疾病，应该在医生的指导下进行运动。