每天进行200个仰卧起坐，在一定程度上有助于增强腹部肌肉力量、改善核心稳定性等，但需注意科学合理进行。
增强腹部肌肉力量
持续进行每天200个仰卧起坐的训练，能够让腹部的腹直肌、腹斜肌等得到反复的收缩与拉伸刺激，长期坚持可使这些肌肉逐渐变得更加发达，从而增强腹部肌肉力量，使腹部线条更紧实。例如有研究表明，规律进行仰卧起坐训练的人群，其腹部肌肉力量较未训练者有明显提升。
改善核心稳定性
腹部肌肉是核心肌群的重要组成部分，强化腹部肌肉有助于提升核心稳定性。核心稳定性良好能让身体在日常活动及运动中保持更好的平衡与姿势控制，减少腰部受伤等风险。比如在进行一些需要平衡的运动时，核心稳定性佳的人能更轻松地完成动作且降低受伤几率。
一定程度消耗热量
仰卧起坐属于一种消耗能量的运动，每天做200个仰卧起坐能在运动过程中消耗一定热量，对于控制体重、减少体脂有一定帮助。不过具体消耗热量会因个人的体重、运动强度等因素有所不同，但总体而言是有消耗热量、助力体重管理的作用。
对骨骼肌肉系统有积极影响
长期坚持适量的仰卧起坐运动，除了对腹部肌肉有益外，也能在一定程度上促进骨骼肌肉系统的健康，增强骨骼的强度和肌肉的弹性等，对维持身体整体的运动功能有积极意义。但需要注意的是，进行仰卧起坐时要采用正确的姿势，避免因姿势不当导致腰部等部位受伤。对于一些腰部有旧伤或者身体状况特殊的人群，如孕妇、腰部曾受过严重损伤者等，不适合过度进行每天200个仰卧起坐的训练，应在专业人士指导下选择合适的运动方式。