累得睡不着的改善方法主要有以下这些：
一、放松心情
不要因失眠而给自己增添压力，否则容易造成恶性循环。要学会自我调节情绪，保持平和心态。
二、睡前泡脚
泡脚能够促进血液循环，刺激足部的穴位、反射区和经络，对很多疾病的治疗都能起到很好的辅助作用。比如可以缓解疲劳，让人在身体放松的状态下更易入睡。
三、心理暗示
躺下床后要平静心情，进行10次平缓的深呼吸，同时想象自己正躺在松软的云朵上，或者在云朵里自在地游走穿行，通过这种方式来舒缓精神，帮助入睡。
四、药物治疗
1.乌灵胶囊：主要由乌灵菌粉组成。具有补肾健脑、养心安神的功效。适用于心肾不交导致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力等症状，以及神经衰弱有上述证候的人群。
2.百乐眠胶囊：由多种中药成分组成。有滋阴清热、养心安神的作用。常用于肝郁阴虚型失眠症，如入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
3.甜梦口服液：包含多种药材。能益气补肾、健脾和胃、养心安神。可用于治疗头晕耳鸣、视减听衰、失眠健忘、食欲不振、腰膝酸软、心慌气短等。
4.安神补脑液：主要成分有鹿茸、制何首乌等。具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠等。
五、针灸治疗
针灸治疗失眠的机理和作用在于能协调阴阳、扶正祛邪、疏通经络，从而有效改善睡眠问题。可以根据辨证取穴，进行循经施治。
总之，当出现累得睡不着的情况时，可以综合采用以上这些方法来改善睡眠状况，提升睡眠质量。