运动过后小腹和腰冰凉通常是由以下原因导致：
一、毛细血管丰富：运动时人体往往容易出汗，在出汗过程中会使体内多余的热量随汗液蒸发出去，而大量出汗后就会使身体内的温度降低，进而出现全身发凉的状况，其中小腹和腰部这些毛细血管分布较为丰富的地方，温度下降会更为明显，从而导致运动过后小腹和腰出现冰凉现象。
二、大量饮水：在运动后如果大量饮水，水会协同作用带走体内多余的温度并促进代谢多余的热量，这样就会使得小腹和腰自觉冰凉。
三、消耗过多乳酸：运动后体内会消耗过多热量从而产生大量三磷酸腺苷（ATP）和乳酸，当乳酸堆积在腹部的骨骼肌中时，也会引发小腹和腰冰凉的情况。
建议在运动过后要注意做好放松拉伸肌肉的工作，通过充分放松来减少运动疲劳；而且运动后切勿贪吃冷饮，因为此时人体处于一种抑制状态，消化功能较为低下，若此时进食冷饮，极容易出现胃肠痉挛，引发腹痛、腹泻等情况，还可能诱发胃肠道疾病。
总之，运动后出现小腹和腰冰凉可能是多种因素综合作用的结果，了解这些原因并采取适当的措施有助于保持身体健康。