正常情况下，例假腰疼多因月经期盆腔充血以及前列腺素分泌增多所致，原发性痛经可通过热敷、服药等方式来处理，但也要排除子宫内膜异位症引发痛经的情况。
一、热敷：在月经期出现腰痛时，使用暖水袋进行热敷，能为腰部保暖，可促进腰部血液循环，这有助于减轻腰部疼痛症状。
二、服药：
1.布洛芬缓释胶囊：若腰疼较为严重，可服用此类止痛药物，其具有解热镇痛的作用，对于生理性痛经的止痛效果较好，通常服药30分钟后就能见到较为明显的效果。
三、子宫内膜异位症：当患有子宫内膜异位症时，很可能导致腰痛。因为子宫内膜异位症容易形成卵巢巧克力囊肿，容易造成子宫附件与盆腔粘连从而引发腰痛。在这种情况下，必要时需进行手术治疗。
例假腰疼应及时前往医院妇科就诊，明确病情并及时进行治疗。
关键点信息：例假腰疼原因、原发性痛经处理方法、子宫内膜异位症与腰疼的关系及应对。
总结概况提示：本文阐述了例假腰疼的常见原因，介绍了针对原发性痛经的热敷和服药等解决办法，强调了要排除子宫内膜异位症引起的腰疼，以及相应的处理方式和就诊的重要性。