正常情况下，例假腰疼多因月经期盆腔充血以及前列腺素分泌增多所致，对于原发性痛经可采用热敷、服药等方式治疗，但也要注意排除子宫内膜异位症引发的痛经。
一、热敷：在月经期出现腰痛时，使用暖水袋进行热敷，能为腰部保暖，有助于促进腰部血液循环，从而利于缓解腰部疼痛症状。这是因为热敷可以改善局部的血液供应，减轻肌肉紧张和痉挛。
二、服药：若腰疼较为严重，可服用止痛药物，比如布洛芬缓释胶囊，其具有解热镇痛的作用，对于生理性痛经的止痛效果通常较好，一般服药30分钟左右就可看到明显效果。通过药物作用能抑制前列腺素合成，进而缓解疼痛。
三、子宫内膜异位症：当患有子宫内膜异位症时，很可能会导致腰痛。这是由于子宫内膜异位症容易形成卵巢巧克力囊肿，易造成子宫附件与盆腔粘连进而引起腰痛。在这种情况下，必要时需进行手术治疗，以去除病灶、缓解粘连。
例假腰疼时应及时前往医院妇科就诊，明确病情并及时进行治疗。
总结提示：文章主要阐述了例假腰疼的常见原因、应对原发性痛经的方法以及子宫内膜异位症可能引发的腰疼和相应处理方式，强调了及时就医诊断和治疗的重要性。