眼睛淤血可以通过早期冷敷、后期热敷等方式来促进消除。一般在眼睛淤血发生后的48小时内，可以进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在眼部，每次敷15-20分钟，每天可敷3-4次，这样能收缩血管，减少出血和肿胀。
早期冷敷方法
冷敷时机： 眼睛淤血后的24 - 48小时内是冷敷的最佳时段，此时冷敷能有效收缩眼部血管，减少进一步的出血情况。冷敷工具： 可以使用冰袋，用毛巾包裹后敷在眼部；也能使用冷毛巾，将毛巾浸泡在冷水中拧干后敷眼。
后期热敷操作
热敷时间： 在眼睛淤血48小时后，就可以转为热敷。热敷能促进眼部血液循环，帮助淤血吸收。热敷方式： 用温热的毛巾敷在眼部，温度以感觉舒适为宜，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。还可以使用热敷眼罩，使用起来更方便。
饮食辅助注意
多吃含维生素食物： 可以多吃富含维生素C的食物，像橙子、柠檬、草莓等，维生素C有助于促进血管的修复，帮助淤血消散。同时，也要摄入富含维生素K的食物，如菠菜、西兰花等，维生素K对凝血有一定作用，间接有助于眼睛淤血的改善。避免辛辣刺激性食物： 要少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，这类食物可能会加重眼部的充血情况，不利于眼睛淤血的消除。
休息与生活习惯
保证充足休息： 眼睛淤血期间要保证充足的睡眠，让眼睛得到充分的休息，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，良好的休息有助于身体的自我修复，包括眼部淤血的消散。减少用眼强度： 要减少用眼强度，避免长时间看电视、玩手机或电脑等。过度用眼会使眼部疲劳，影响淤血的恢复。可以适当做眼保健操，缓解眼部疲劳。