眼部淤血可以通过早期冷敷、后期热敷等方式来帮助消除。在受伤后的48小时内，可进行局部冷敷，每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时一次，这样能收缩血管，减少出血和肿胀。
早期冷敷缓解
原理： 受伤初期，局部血管破裂出血，冷敷可使血管收缩，减少出血进一步扩散，从而减轻淤血程度。操作方法： 用干净的毛巾包裹冰袋，放在眼部淤血处，注意不要直接将冰袋接触皮肤，以免冻伤。每次冷敷时间不宜过长，15 - 20分钟即可，间隔2 - 3小时重复一次。
后期热敷促进吸收
原理： 受伤48小时后，出血基本停止，此时热敷可以促进血液循环，加快淤血的吸收。操作方法： 可以用温毛巾热敷，温度以40 - 50℃为宜，同样每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。也可以使用热敷眼罩，使用起来比较方便。
保证充足休息
休息的重要性： 让眼睛得到充分休息有助于身体的自我修复，促进眼部淤血的消退。具体做法： 尽量减少用眼时间，避免长时间看手机、电脑等电子设备。保证每天有足够的睡眠时间，成年人一般需要7 - 8小时的睡眠，让眼睛在睡眠中得到更好的恢复。
饮食辅助调理
饮食注意： 可以适当多吃一些富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、草莓等，维生素C有助于促进血管的修复和淤血的吸收。同时，要避免吃辛辣、刺激性食物，这类食物可能会加重眼部的充血情况，不利于淤血的消除。