子宫内膜厚16mm较为严重。子宫内膜会随卵巢周期呈周期性变化，正常厚度通常在5mm至12mm之间。子宫内膜最厚阶段为临近月经来潮时，约12mm左右。若达16mm，则可能存在异常增厚情况。无论处于月经周期哪个时期，16mm都算较厚，需进一步检查，明确是否有子宫内膜息肉、子宫内膜增生乃至子宫内膜癌性病变、子宫内膜癌等。而绝经后的老年人，子宫内膜应小于5mm，若大于5mm则要进一步排查，首先排查的就是子宫内膜恶性肿瘤。对于子宫内膜增厚，饮食上要禁忌寒凉、酸辣、油腻食品，气虚者需多补充营养，可多吃木耳、牛羊肉等。
一、子宫内膜厚度变化：子宫内膜会随着卵巢周期而发生周期性改变，一般厚度处于5mm到12mm左右。
1.正常最厚阶段：临近月经来潮时，厚度大概在12mm左右。
2.异常增厚表现：当达到16mm时，就可能是异常增厚。
二、不同时期的情况：不管是在月经周期中的哪一时期，16mm都属于比较厚的情况。
1.月经周期中：需进一步检查相关问题。
2.绝经后：老年人的子宫内膜应小于5mm，若大于5mm则要重点排查子宫内膜恶性肿瘤。
三、饮食注意事项：子宫内膜增厚要注意饮食禁忌。
1.禁忌食物：寒凉、酸辣、油腻的食品。
2.需补充营养：气虚者可多吃木耳、牛羊肉等。
总之，子宫内膜厚16mm要引起重视，需根据具体情况进一步检查和采取相应措施，同时在饮食上也要做好调整。