跑步小腿会痛，其原因包括日常缺乏锻炼、肌肉拉伤、腰椎间盘突出症等，也可能是骨质疏松等原因所致。
一、日常缺乏锻炼：
如果平常没有跑步的习惯，突然进行跑步且运动量较大，由于身体不能适应这种较大的运动量变化，会使得肌肉在运动过程中产生较多乳酸，而这些乳酸不能及时代谢和排出，就会在肌肉中堆积，进而导致腿部出现酸痛感。
二、肌肉拉伤：
1.在跑步时如果动作不规范，比如步伐幅度过大或过小、抬腿高度不合理等，容易使腿部肌肉受到非正常的牵拉。
2.没有做好热身运动，肌肉没有得到充分预热和舒展，直接进入跑步状态，就可能在跑步过程中造成腿部肌肉拉伤，拉伤后自然会引发疼痛。
三、腰椎间盘突出症：
对于腰椎间盘突出症的患者来说，在跑步时，身体的震动和运动可能会导致突出的腰椎间盘对神经产生压迫，这种压迫会引起腿部的一系列不适症状，如小腿疼痛、麻木等。
四、骨质疏松：
当存在骨质疏松时，骨骼的强度和韧性下降，在跑步等运动过程中，腿部骨骼和肌肉承受的压力可能会引发疼痛等不适表现。
不同原因引起的小腿疼痛，具体的干预方法会有所不同，应结合具体原因在医生指导下进行有针对性的治疗。
总之，跑步后小腿疼痛的原因多样，要明确具体原因以便采取合适的应对措施。