额头总长痘的原因可能有以下几点：
1.内分泌失调：
压力过大：长期的压力和紧张情绪可能导致内分泌失调，从而引发痘痘。
作息不规律：经常熬夜、睡眠不足会影响身体的新陈代谢，导致内分泌紊乱。
饮食不均衡：高糖、高脂肪和高油的食物可能增加皮肤油脂分泌，进而引发痘痘。
2.皮肤清洁不当：
过度清洁：频繁洗脸或使用刺激性的洁面产品可能破坏皮肤的天然屏障，导致细菌感染和油脂分泌过多。
清洁不彻底：如果额头部位的污垢和油脂没有及时清除干净，容易堵塞毛孔，引发痘痘。
3.毛囊角质化：
毛囊口角化过度：使毛囊口变小、狭窄，导致皮脂排泄不畅，容易形成粉刺和痘痘。
遗传因素：有些人可能天生毛囊口角化异常，更容易出现额头长痘的问题。
4.激素水平变化：
青春期：在青春期，体内激素水平会发生变化，皮脂腺分泌旺盛，容易导致痘痘的产生。
女性生理期：在生理期前后，女性体内激素水平的变化可能会影响皮肤状态，导致额头长痘。
5.其他因素：
药物：某些药物，如口服避孕药、抗抑郁药等，可能会导致内分泌失调，引发痘痘。
化妆品：使用不适合自己肤质的化妆品，或卸妆不彻底，可能堵塞毛孔，引发痘痘。
环境因素：空气污染、紫外线辐射等环境因素也可能对皮肤产生影响，导致痘痘的出现。
需要注意的是，额头总长痘可能是多种原因共同作用的结果。如果痘痘问题严重或持续不愈，建议及时就医，寻求专业的皮肤科医生的帮助。医生可能会根据具体情况给出个性化的治疗建议，包括外用药物、口服药物、光疗等治疗方法。同时，保持良好的生活习惯和皮肤护理也是预防和改善痘痘问题的重要措施。