鼻塞睡不着，可采取以下方法缓解：1.按摩迎香穴：迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。按摩此穴可以促进鼻部血液循环，减轻鼻塞症状
2.热敷鼻部：用热毛巾或热水袋敷在鼻部，也可以缓解鼻塞
3.使用加湿器：增加空气湿度，缓解因空气干燥导致的鼻塞
4.侧卧：右侧鼻塞时左侧卧，左侧鼻塞时右侧卧，可缓解鼻塞
5.清理鼻腔：使用生理性海盐水喷鼻或鼻腔冲洗，清理鼻腔分泌物，缓解鼻塞。需要注意的是，如果鼻塞持续时间较长或伴有其他症状，如流涕、头痛、发热等，可能是感冒、鼻炎等疾病引起，建议及时就医。此外，孕妇、儿童等特殊人群，在使用药物治疗时需谨慎，应在医生的指导下使用。