经常梦遗可能由精神紧张、长期熬夜、肾虚固精不良等引起，可从调节心理、改变生活习惯、药物治疗以及中药固精补肾治疗等方面着手改善，具体如下：
一、调节心理
如果是精神紧张、心理压力大导致的梦遗，就需要及时调整心态。保持良好的心理健康状态，可以通过进行一些运动，比如慢跑、瑜伽等，或者听一些舒缓的音乐，如古典音乐、轻音乐等，来缓解紧张的心情，这在一定程度上能够帮助改善遗精的状况。
二、改变生活习惯
长期熬夜、睡眠不足、内裤过紧、睡觉姿势不佳等都有可能引发梦遗。所以要从改变生活习惯开始，避免熬夜，保证充足的睡眠；选择穿纯棉宽松的内裤；纠正趴着等不良睡姿，这样有利于改善遗精现象。
三、药物治疗
若经常梦遗是由于泌尿系统炎症，如前列腺炎等引起的，可口服抗生素进行治疗。但一定要在医生的指导下服用药物，以免延误病情而损害身体健康。
四、中药固精补肾治疗
1.金锁固精丸：主要由沙苑子、芡实、莲须、龙骨、牡蛎等组成。具有固精涩精的功效，用于肾虚不固所致的遗精滑泄、神疲乏力、四肢酸软、腰痛耳鸣等。
2.五子衍宗丸：由枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子、车前子组成。有补肾益精的作用，适用于肾虚精亏所致的遗精早泄、阳痿不育、尿后余沥等。
总之，对于经常梦遗的情况，要综合考虑各种因素并采取针对性的措施进行改善。如果梦遗情况持续且较为严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助和指导。