哺乳期母亲在宝宝补钙时，可以通过以下食物来补充营养：
1.富含钙的食物：哺乳期母亲可以多吃一些富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等，以增加母乳中的钙含量。
2.富含维生素D的食物：维生素D可以促进钙的吸收和利用，哺乳期母亲可以多吃一些富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄、动物肝脏等，以提高母乳中的维生素D含量。
3.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，哺乳期母亲可以多吃一些富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、豆类等，以提高母乳的质量。
4.富含铁的食物：哺乳期母亲需要补充足够的铁，以预防贫血，同时也可以为宝宝提供足够的铁元素，如动物肝脏、动物血、瘦肉等。
5.富含锌的食物：锌对于宝宝的免疫系统和生长发育非常重要，哺乳期母亲可以多吃一些富含锌的食物，如牡蛎、牛肉、羊肉、核桃等。
总之，哺乳期母亲在宝宝补钙时，应该注意饮食的均衡和多样化，多吃一些富含钙、维生素D、蛋白质、铁和锌等营养物质的食物，以提高母乳的质量，为宝宝提供足够的营养支持。同时，哺乳期母亲还应该注意休息和适量运动，保持良好的心情，以促进身体的恢复和健康。