胃肠胀气可以通过调整饮食、适当运动以及药物辅助等方法来改善。一般来说，通过合理调整，大多能在较短时间内缓解。
饮食调整方法
减少产气食物摄入： 一些食物容易在肠道内被细菌分解发酵产生气体，从而加重胀气。比如豆类，像黄豆、黑豆等，它们含有较多的低聚糖，人体难以完全消化吸收，进入肠道后容易被肠道细菌分解产气。还有十字花科蔬菜，如西兰花、卷心菜等，也比较容易导致产气增多。所以要适当减少这类食物的摄取量。少食多餐： 进食过多会加重胃肠负担，导致消化不及时而产生胀气。可以将一天的食量分成5 - 6餐来吃，每餐不要吃太饱，这样能让胃肠更好地消化食物，减少胀气发生的几率。比如原本一日三餐，现在改为每天吃5顿，每顿吃的量相对减少。
运动缓解方式
散步： 饭后半小时左右可以进行散步，每次散步15 - 30分钟。散步能促进胃肠蠕动，帮助食物消化，从而缓解胀气。比如晚饭后出去散散步，速度保持适中，不用太快。瑜伽中的简单动作： 像猫牛式瑜伽动作就有助于促进胃肠蠕动。跪立在瑜伽垫上，双手双膝着地，吸气时背部下沉，抬头看天花板；呼气时背部拱起，低头看腹部，重复这个动作10 - 15次，能帮助改善胃肠胀气情况。
药物辅助手段
西甲硅油： 它可以改变气泡表面张力，使气泡融合，从而让气体更容易排出体外，缓解胃肠胀气。一般来说，它对因胃肠道内气体过多引起的胀气有一定的缓解作用。多潘立酮： 属于促胃肠动力药，能促进胃肠道蠕动，加快胃排空，进而缓解胀气。它主要适用于因胃肠蠕动功能减弱导致的胀气情况。但需要注意，一些特殊人群使用时要谨慎，比如孕妇、哺乳期女性等，最好在医生指导下使用。