腰背肌筋膜炎的关键要点为：疼痛位置主要在腰背部；致病原因包括外伤、积累性劳损、脊柱退变、寒冷、潮湿等；常见症状有弥漫性钝痛、压痛、放射痛、肌肉痉挛及活动受限等；疼痛更明显部位为两侧腰背肌及髂嵴上方，且有固定压痛点；病程长且易反复，日常护理要多休息、注意保暖、热敷缓解不适、使用药物等；平时要避免腰背负重并加强功能锻炼。
以下是详细阐述：
一、腰背肌筋膜炎疼痛主要集中在腰背部。这是其典型表现。
二、导致腰背肌筋膜炎的原因多样。1.外伤可能直接损伤腰背肌肉。2.积累性劳损，如长期不良姿势等会逐渐引发。3.脊柱退变也是因素之一。4.寒冷、潮湿的环境会诱发或加重病情。
三、常见症状明显。1.腰背部弥漫性钝痛，给患者带来不适。2.压痛、放射痛让患者在触碰或特定动作时疼痛加剧。3.肌肉痉挛影响正常活动，导致活动受限。
四、在腰背部特定区域疼痛更突出。1.两侧的腰背肌以及髂嵴上方疼痛更明显。2.固定压痛点通常在肌肉起点或止点附近以及神经肌肉结合点。
五、其病程特点及护理要点。1.病程长且容易反复。2.日常护理中，要保证充足休息。3.根据温度变化增减衣物，避免受凉。4.疼痛时可热敷，利用热毛巾或热水袋促进血液循环以缓解不适。5.可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物。
六、平时还应注意。1.避免腰背过度负重。2.加强腰背肌功能锻炼，利于病情恢复。
总之，对于腰背肌筋膜炎，要了解其疼痛位置、致病原因、症状表现等，做好日常护理和康复锻炼，有助于病情改善。