通常不存在对于没有贫血的人吃啥最好的固定说法。贫血时可食用以下食物或药物：
一、富含铁元素的食物：
1.动物血：如猪血、鸡血、鸭血等，其含铁量相对较高。
2.动物肝脏：例如猪肝、鸭肝等。
3.其他：芝麻、红枣等食物通常也具有一定补血功效。
二、富含维生素的食物：像冬瓜、西红柿、柠檬等，可以有效补充身体所需的营养物质和钙质。
三、富含铁的药物：铁是人体必需元素之一，也是血红蛋白、肌红蛋白和各种组织酶的重要成分，缺铁会导致缺铁性贫血。可在医生指导下服用乳酸亚铁片来补充铁质，能迅速增加血红蛋白含量，缓解贫血症状。
平时需要注意调整饮食，避免摄入诸如肥肉、动物内脏等油腻性食物。
总结概况提示：对于没有贫血的情况，食物选择较为多样；而贫血时可从富含铁元素的食物、富含维生素的食物及富含铁的药物着手改善，同时日常饮食要注意避免油腻食物。