改掉咬指甲的最好方法是综合治疗，包括心理治疗、行为治疗和药物治疗等。以下是一些具体的建议：
1.心理治疗：咬指甲可能与心理因素有关，如压力、焦虑、紧张等。认知行为疗法可以帮助患者识别和改变不良的思维和行为模式。此外，放松训练、冥想等方法也可以帮助减轻压力和焦虑。
2.行为治疗：
厌恶疗法：通过使用一些不愉快的刺激，如苦味剂、辣味剂等，来减少咬指甲的行为。
奖励机制：当患者没有咬指甲时，可以给予奖励，如表扬、糖果等，以强化良好的行为。
自我监控：让患者记录自己咬指甲的频率和时间，以便更好地了解自己的行为，并采取相应的措施来改变。
3.药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用药物来治疗咬指甲。这些药物通常是用于治疗焦虑、抑郁等心理障碍的药物。
4.保持良好的卫生习惯：咬指甲容易导致指甲周围的皮肤感染，因此保持良好的卫生习惯非常重要。经常洗手，保持指甲清洁，避免感染。
5.寻求支持：告诉家人和朋友自己的问题，寻求他们的支持和理解。也可以加入咬指甲治疗的支持小组，与其他患者交流经验和心得。
6.注意饮食：均衡饮食对于身体健康非常重要，也有助于改善咬指甲的习惯。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免过度摄入糖分和咖啡因。
7.转移注意力：当想要咬指甲时，可以尝试做其他事情来转移注意力，如听音乐、阅读、玩游戏等。
8.寻求专业帮助：如果咬指甲的问题严重影响到生活和健康，建议寻求专业医生的帮助。医生可以根据具体情况制定个性化的治疗方案。
需要注意的是，改掉咬指甲的习惯需要时间和耐心，不能期望一蹴而就。患者需要坚持治疗，并积极配合医生的建议。同时，家人和朋友的支持也对患者的恢复非常重要。