鱼肝油中富含维生素A和维生素D，对人体有一定益处，但不是所有人都适合补充。一般来说，对于婴儿，若母乳喂养且日照不足，可在医生指导下适当补充鱼肝油，婴儿期每天补充400国际单位的维生素D较为常见。
谁需要补充鱼肝油
婴儿期宝宝： 纯母乳喂养的婴儿，因母乳中维生素D含量较低，若日照时间不足，容易缺乏维生素D，可在医生建议下补充鱼肝油来补充维生素D，促进钙的吸收，预防佝偻病。一般建议出生后数天开始补充，每天补充维生素D400国际单位。早产儿、低出生体重儿： 这类宝宝出生时体内储存的维生素D和钙较少，出生后生长发育快，更容易缺乏维生素D，需要更早、更多地补充鱼肝油。通常出生后就需要开始补充，且剂量可能会增加，具体需遵医嘱。
补充鱼肝油的注意事项
不能过量服用： 维生素A和维生素D过量都有危害。维生素A过量可能导致头痛、呕吐、皮肤瘙痒等症状，长期大量过量还可能影响骨骼发育等；维生素D过量会引起食欲减退、恶心、呕吐、多尿等，严重时可能导致高钙血症，损伤肾脏等。所以一定要按照医生建议的剂量补充，不能自行随意增加剂量。与其他药物的相互作用： 鱼肝油中的维生素A和D可能会与一些药物发生相互作用。比如，与抗癫痫药物同服时，可能会影响抗癫痫药物的效果；与含钙药物同服时，要注意维生素D的剂量，避免维生素D过量导致高钙血症。所以在补充鱼肝油前，要告知医生正在服用的其他药物。
非药物替代补充方式
日照补充： 适当的日照是获取维生素D的天然方式。对于婴儿来说，每天可在户外活动1 - 2小时，让皮肤适当暴露在阳光下，但要注意避免阳光直射眼睛，也不要让宝宝暴晒，防止晒伤。对于儿童和成人，也可以通过合理的日照来补充维生素D，但要注意避免过度暴晒增加皮肤癌风险。食物补充： 一些食物也含有一定量的维生素A和D。比如，动物肝脏富含维生素A；深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼等含有丰富的维生素D。但通过食物补充相对较难精准控制剂量，不如鱼肝油补充方便和精准。