岔气通常是由于运动时不当引发，一般通过简单处理可在较短时间缓解。比如突然运动导致岔气，多数人经过适当调整能在几分钟到十几分钟内有所改善。
休息调整法
停止当前运动：当出现岔气情况时，首先要立刻停止正在进行的剧烈运动，让身体处于安静状态。比如正在跑步时岔气了，就马上停下来。调整呼吸节奏：可以尝试缓慢而深沉的呼吸，慢慢地吸气，让腹部充分鼓起，然后再缓慢地呼气，让腹部慢慢收缩，重复几次这样的呼吸，帮助调整呼吸肌的状态，缓解岔气带来的不适。例如每次吸气持续3 - 5秒，呼气也持续3 - 5秒。
按摩缓解法
按压痛点：找到岔气的痛点后，用手指轻轻按压。可以让他人帮忙按压，或者自己用手指适度用力按压痛点部位，保持按压几秒钟后再放松，重复几次。比如痛点在胸部侧面，就用手指按压该位置。揉搓肌肉：用手掌在岔气部位周围进行轻柔的揉搓，从疼痛部位的上方开始，慢慢向下方揉搓，力度要适中，通过揉搓促进局部肌肉的血液循环，缓解肌肉的紧张状态。比如从腋下下方开始向腹部方向揉搓。
热敷辅助法
选择合适热敷物：可以使用热水袋或者热毛巾作为热敷物。将热水袋装满热水，温度控制在40 - 50摄氏度左右，或者把热毛巾浸泡在热水中拧干。热敷疼痛部位：把热敷物放在岔气的部位，每次热敷15 - 20分钟，通过热敷能够促进局部的血液循环，放松肌肉，减轻岔气引起的疼痛和不适。注意不要让热敷物温度过高，避免烫伤皮肤。