怀孕36周时发现脐带绕颈一周比较常见，一般不需要过于紧张。脐带绕颈一周通常不会对胎儿造成严重危害，但需要密切关注胎儿情况。
胎动监测很重要
胎动次数： 孕妇要每天数胎动，正常情况下每小时胎动3~5次。如果发现胎动次数明显增多或减少，比如12小时内胎动次数少于10次，或者与平时相比胎动规律有很大改变，就需要及时就医。因为胎动是胎儿在宫内情况的一个重要信号，异常的胎动可能提示胎儿在宫内有缺氧等情况。监测方法： 可以选择早、中、晚固定的时间各数1小时胎动，然后将三次的次数相加乘以4，就是12小时的胎动次数。
产检要按时进行
产检频率： 怀孕36周时，一般每周都要进行一次产检。产检项目包括胎心监护、B超等。胎心监护可以了解胎儿在宫内的胎心情况，通过胎心的变化来判断胎儿是否有缺氧等问题。B超除了能查看脐带绕颈情况外，还能了解胎儿的大小、胎位等情况。产检内容： 胎心监护一般会持续20分钟左右，医生会根据胎心监护的图形来评估胎儿在宫内的状况。B超检查可以清晰看到脐带绕颈的具体情况，以及胎盘、羊水等情况。
日常活动需注意
活动强度： 孕妇日常活动要适度，避免剧烈运动，比如快跑、长时间弯腰、大幅度的扭转身体等。可以选择散步等比较温和的运动方式，每天散步30分钟左右比较合适。剧烈运动可能会导致脐带绕颈情况加重，或者引起胎儿不适。睡眠姿势： 睡眠时尽量采取左侧卧位，这样可以增加胎盘的血液灌注量，有利于胎儿的氧气供应。左侧卧位还能在一定程度上缓解子宫对下腔静脉的压迫，保证孕妇的血液循环。不过如果感觉左侧卧位不舒服，也可以适当调整，但要尽量避免右侧卧位，因为右侧卧位可能会影响胎盘的血流。