怀孕36周发现脐带绕颈一周时，孕妇不用过于惊慌，一般来说这种情况相对常见，大多不会对胎儿造成严重影响。此时要重点关注自身情况和胎儿的胎动等。
自我监测很重要
胎动观察： 孕妇要每天数胎动，一般建议早、中、晚各选一个小时来数，正常胎动每小时约3~5次。如果发现胎动过于频繁或者明显减少，比如12小时内胎动次数少于10次，就要及时就医。胎心监测： 可以在家中使用胎心监护仪定期监测胎心，正常胎心在110~160次/分钟，如果胎心异常，比如持续高于160次/分钟或者低于110次/分钟，要尽快到医院检查。
日常活动需注意
体位调整： 孕妇可以适当变换体位，比如不要长时间保持一个姿势不动，可以尝试左侧卧位，因为左侧卧位有助于改善子宫胎盘的血供，可能对缓解脐带绕颈有一定帮助，但不要刻意去纠正脐带绕颈，因为胎儿在子宫内是会活动的。避免剧烈运动： 这段时间要避免剧烈的运动，像快跑、跳跃、大幅度弯腰等动作都要尽量避免，防止因为身体的剧烈晃动导致脐带绕颈情况发生变化。
按时产检不能少
定期产检： 要严格按照医生安排的产检时间进行产检，一般每周都要进行一次产检，通过产检可以密切监测胎儿的生长发育情况、胎位、脐带绕颈等情况的变化。医生会根据产检结果来综合判断后续的生产方式等问题。关注胎儿发育： 除了监测脐带绕颈，还要关注胎儿的双顶径、股骨长等指标是否符合孕周，判断胎儿的大小是否合适，以便为分娩做好准备。