坚果主要包括松子仁、杏仁、核桃、板栗等。经常食用坚果具有诸多功效与作用，具体如下：
一、润肠通便、预防便秘。坚果中含有一定的油脂，能够起到润肠的效果，从而帮助排便，预防便秘的发生。
二、美容养颜。其中的一些营养成分有助于改善肌肤状态，使肌肤更加光滑细腻。
三、促进大脑发育、增强记忆力。这得益于坚果所含的不饱和脂肪酸等对大脑有益的物质。
四、预防口腔溃疡。可以为身体提供所需营养，在一定程度上减少口腔溃疡出现的几率。
五、促进消化。对消化系统的正常运转有积极作用。
六、提高机体免疫力。坚果富含大量的营养物质，如不饱和脂肪酸、维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素B6等，有助于补充机体营养，进而提升免疫力。
但要注意，不能一次性进食过多坚果，否则可能会引起肥胖或导致肠胃道不适。
总之，坚果有多种益处，但食用时要注意适量。