腰椎退行性改变的解决需综合多方面措施。一般来说，可通过非药物干预和药物辅助等方式来改善，比如通过适当锻炼、物理治疗等，同时根据情况选择合适药物。
非药物干预之运动锻炼
适度有氧运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度保持在每分钟60 - 100米，能增强腰部肌肉力量，有助于稳定腰椎。针对性腰部锻炼： 可以进行小燕飞动作，趴在床上，双手放在身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢尽量向上抬起，坚持5 - 10秒后放松，重复10 - 15次，每天做3 - 4组，能加强腰背肌力量，缓解腰椎退变带来的不适。
非药物干预之物理治疗
热敷缓解： 每天可进行2 - 3次热敷，用温热的毛巾或热水袋敷在腰部，温度保持在40 - 50℃，每次热敷15 - 20分钟，能促进腰部血液循环，减轻疼痛。牵引治疗： 对于轻度腰椎退变且有神经根受压症状的患者，可在专业医生指导下进行牵引，一般牵引重量根据个体情况调整，每次牵引时间约20 - 30分钟，能拉开椎间隙，减轻对神经的压迫。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 如布洛芬，能减轻腰椎退变引起的炎症和疼痛，它通过抑制体内前列腺素的合成来发挥作用，缓解腰部酸痛等症状。营养软骨药物： 硫酸氨基葡萄糖可以起到营养腰椎软骨的作用，有助于保护腰椎软骨，延缓退变进程，一般可以长期小剂量服用来维护腰椎健康。