腰椎退行性改变的解决方式需根据具体情况而定，一般可通过非药物治疗和药物辅助等方式来改善。比如症状较轻时，可先尝试非药物干预。
非药物治疗改善姿势与锻炼
保持正确姿势： 日常生活中要注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰、驼背等不良姿势。比如坐着时要让腰部挺直，臀部尽量靠在椅背上，膝盖与髋关节保持同一高度。站立时要收腹挺胸，让脊柱处于中立位。适当锻炼： 可以进行一些针对腰部肌肉的锻炼，像小燕飞动作，每天坚持做3 - 4组，每组10 - 15次。还有五点支撑法，仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3 - 5秒后缓慢放下，每次做10 - 15组。
物理治疗缓解症状
热敷： 可以用热毛巾或热水袋对腰部进行热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张。牵引治疗： 对于有神经根受压等情况的患者，可在医生指导下进行牵引治疗。一般牵引重量根据患者体重等情况而定，通常牵引时间每次20 - 30分钟，每周可进行2 - 3次。
药物辅助缓解不适
非甾体抗炎药： 如布洛芬等，这类药物可以缓解腰椎退行性改变引起的疼痛和炎症。但要注意，有消化道溃疡等病史的患者要谨慎使用，因为可能会加重消化道不适。营养软骨药物： 像氨基葡萄糖，它可以营养关节软骨，有助于延缓腰椎退行性改变的进展。一般可以长期服用，但具体使用要在医生指导下进行，对于有严重肝肾功能不全的患者可能需要调整剂量或慎用。