快速消肿的方法有多种，比如外伤导致的肿胀，在受伤后的24小时内可以通过冷敷来减轻肿胀。冷敷时，用冰袋或冷毛巾敷在肿胀部位，每次15~20分钟，每隔2~3小时敷一次。
冷敷与热敷的运用
冷敷： 对于急性损伤引起的肿胀，像运动扭伤后马上出现的肿胀，在受伤初期（通常是24小时内），通过冷敷能收缩血管，减少局部的血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。可以用塑料袋装一些冰块，外面裹上毛巾，敷在肿胀处。热敷： 受伤24小时后，肿胀部位的出血基本停止，这时可以改用热敷。热敷能促进局部血液循环，帮助肿胀消退。可以用热毛巾或者热水袋敷在肿胀处，温度以感觉温热舒适为宜，每次热敷15~20分钟。
抬高患肢的作用
原理： 当肢体肿胀时，把肿胀的肢体抬高，高于心脏水平位置，利用重力作用，有助于血液和淋巴液回流，减轻肿胀。比如腿部肿胀，睡觉时可以在脚下垫几个枕头，让腿部高于心脏。适用情况： 无论是外伤引起的下肢肿胀，还是长时间站立、坐着导致的下肢轻微肿胀，都可以通过抬高患肢来缓解。比如长时间坐飞机后腿部肿胀，就可以在休息时把腿抬高。
药物辅助消肿
外用药物： 像云南白药气雾剂，在受伤初期使用气雾剂中的冷敷剂型，可以起到消肿止痛的作用；受伤24小时后使用热敷剂型，能促进血液循环，帮助消肿。还有红花油，也有一定的活血化瘀、消肿的作用，但皮肤有破损时不能使用。注意事项： 使用外用药物时要注意观察皮肤反应，如果出现瘙痒、红肿等过敏症状，应立即停止使用。而且药物的使用要根据肿胀的原因和具体情况来选择，不能盲目使用。
饮食对消肿的影响
摄入水分： 适量饮水有助于身体的新陈代谢，帮助排出体内多余的水分，减轻肿胀。一般每天建议饮用1500~2000毫升的水，但不要一次性大量饮水，以免加重心脏和肾脏负担。控制盐分摄入： 高盐饮食会导致身体潴留水分，加重肿胀。所以要减少咸菜、腌制品等高盐食物的摄入，保持饮食清淡。比如炒菜时少放盐，多吃新鲜的蔬菜和水果，蔬菜如冬瓜，有利尿消肿的作用，水果如西瓜，也能补充水分且有一定的利尿效果。