快速消肿可以通过不同的方法来实现，比如物理方法、饮食调节等。一般来说，受伤后72小时内可以通过冷敷来快速消肿。
冷敷与热敷的运用
冷敷：受伤后的24 - 48小时内，用冰袋或冷毛巾敷在肿胀部位，每次敷15 - 20分钟，每天可敷3 - 4次。冷敷能使局部血管收缩，减少局部充血，从而减轻肿胀和疼痛。比如运动扭伤后，立即用冰袋敷在扭伤处，能有效避免肿胀进一步加重。热敷：受伤48小时后，肿胀部位血液循环相对稳定，此时可以用热毛巾或热水袋热敷，促进局部血液循环，加快淤血吸收，帮助消肿。每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。像肌肉劳损引起的肿胀，热敷能缓解肌肉紧张，促进消肿。
抬高患肢的作用
当肢体出现肿胀时，将患肢抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。例如久坐或久站导致下肢肿胀，休息时把脚抬高，能加速腿部血液回流，缓解肿胀情况。卧床的患者如果是腿部肿胀，也可以在腿部下方垫一个枕头，使腿部高于心脏位置，辅助消肿。
饮食方面的辅助
在饮食上，要注意减少盐分摄入，因为过多的盐分可能会导致水钠潴留，加重肿胀。可以多吃一些具有消肿作用的食物，如冬瓜，冬瓜含有丰富的钾元素，能促进体内多余水分的排出，有助于消肿。还有绿豆，绿豆具有清热解毒、利水消肿的功效，煮成绿豆汤饮用，对消肿有一定帮助。同时，要保证充足的水分摄入，每天喝1500 - 2000毫升的水，促进身体新陈代谢，帮助排出体内多余的水分，辅助消肿。